Orzo crémeux au saumon

Orzo crémeux au saumon

2 servings
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700
Calories
45g
Protein
65g
Carbs
28g
Fat

Ingredients

  • 1120 g orzo(120g)
  • 20.5 poivron(60g)
  • 30.5 oignon(40g)
  • 42 gousse ail(8g)
  • 51 cuillère à café sel(5g)
  • 60.5 cuillère à café poivre(1g)
  • 70.5 cuillère à café paprika(1g)
  • 80.5 cuillère à café cumin(1g)
  • 92 pavé de saumon(250g)
  • 101 cuillère à soupe concentré de tomate(20g)
  • 114 cuillère à soupe coulis de tomate(60g)
  • 12400 ml bouillon de volaille(400g)
  • 132 poignée épinards frais(60g)
  • 147.5 cl crème(75g)
  • 1520 g parmesan(20g)

Instructions

  1. 1Retirer la peau des pavés de saumon.
  2. 2Assaisonner le saumon avec le paprika, l'ail semoule, le cumin et le sel.
  3. 3Dans une poêle, saisir le saumon à feu vif 1 minute sur chaque face. Réserver.
  4. 4Dans la même poêle, faire revenir l'oignon, le poivron et l'ail avec les mêmes épices à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
  5. 5Ajouter le concentré de tomate (ou le coulis de tomate) et l'orzo. Mélanger.
  6. 6Mouiller à hauteur avec le bouillon de volaille, couvrir et laisser cuire à feu doux.
  7. 7Surveiller la cuisson et ajouter du bouillon au fur et à mesure qu'il est absorbé, jusqu'à ce que l'orzo soit cuit.
  8. 8Ajouter les épinards frais, la crème et le parmesan. Mélanger et laisser cuire encore 2 minutes à feu doux.
  9. 9Dresser l'orzo crémeux dans les assiettes et déposer le saumon dessus.
  10. 10Servir immédiatement.