Repas rapide et équilibré pour deux personnes

Ingredients

• 12 pièce blanc de poulet(300g)
• 21 tasse riz complet(180g)
• 31 tête brocoli(250g)
• 41 cuillère à soupe huile d'olive(10g)
• 50.5 cuillère à café sel(3g)
• 60.25 cuillère à café poivre(1g)

Instructions

1. 1Couper les blancs de poulet en morceaux.
2. 2Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré.
3. 3Faire cuire le riz complet selon les instructions du paquet.
4. 4Séparer le brocoli en petits bouquets et les cuire à la vapeur ou dans de l'eau bouillante pendant 5 à 7 minutes.
5. 5Assaisonner le poulet avec le sel et le poivre.
6. 6Servir le poulet avec le riz et le brocoli dans chaque assiette.