Platos saludables variados con vegetales, proteínas y frutos secos

Ingredients

• 11 taza brócoli(90g)
• 21 taza arroz blanco(150g)
• 3150 g pechuga de pollo(150g)
• 40.5 unidad pepino(100g)
• 530 g almendras(30g)
• 620 g nueces(20g)
• 720 g anacardos(20g)
• 81 vaso batido verde(250g)
• 91 vaso café con leche(250g)
• 10200 g patatas(200g)
• 111 taza lechuga(50g)
• 12100 g frutos rojos (fresas, arándanos)(100g)
• 131 unidad zanahoria(60g)
• 141 taza espinaca(30g)
• 151 unidad aguacate(150g)
• 161 unidad plátano macho(120g)
• 172 unidad huevo(100g)
• 18150 g salmón(150g)

Instructions

1. 1Cocina el arroz blanco y el brócoli al vapor.
2. 2Sazona y cocina la pechuga de pollo a la plancha.
3. 3Corta el pepino en rodajas y sirve junto con el arroz, brócoli y pollo.
4. 4Mezcla los frutos secos en un bol pequeño.
5. 5Prepara un batido verde con espinaca, aguacate y agua.
6. 6Sirve café con leche frío en un vaso.
7. 7Corta las patatas en trozos y hornéalas con especias.
8. 8Prepara una ensalada con lechuga, zanahoria y frutos rojos.
9. 9Cocina el salmón a la plancha y acompaña con plátano macho frito, espinaca salteada y aguacate.
10. 10Hierve los huevos y sirve con espinaca fresca y aguacate.