Wrap-omelette protéiné express

Ingredients

• 11 tortilla de blé complet(60g)
• 23 œufs(150g)
• 32 cuillère à café fromage à tartiner(20g)
• 420 g comté(20g)
• 52 tomates cerises(30g)
• 62 rondelles de tomate(20g)
• 74 feuilles de salade(15g)
• 80.25 avocat(35g)

Instructions

1. 1Préparer une omelette en battant les œufs et en les cuisant à la poêle.
2. 2Réchauffer la tortilla de blé complet dans une poêle ou au micro-ondes.
3. 3Étaler le fromage à tartiner sur la tortilla.
4. 4Déposer l’omelette sur la tortilla.
5. 5Ajouter le comté râpé ou en fines tranches sur l’omelette.
6. 6Disposer les tomates cerises coupées en deux, les rondelles de tomate, les feuilles de salade et l’avocat tranché.
7. 7Rouler la tortilla pour former un wrap.
8. 8Déguster immédiatement.