Wrap équilibré

Ingredients

• 11 tortilla de blé complet(60g)
• 2100 g blanc de poulet cuit(100g)
• 330 g laitue(30g)
• 40.5 tomate(60g)
• 520 g fromage râpé allégé(20g)
• 62 cuillère à soupe yaourt nature 0%(30g)
• 71 pincée poivre(1g)

Instructions

1. 1Laver et couper la laitue et la tomate en morceaux.
2. 2Étaler la tortilla sur une assiette.
3. 3Déposer le blanc de poulet cuit coupé en lamelles sur la tortilla.
4. 4Ajouter la laitue, la tomate et le fromage râpé allégé.
5. 5Verser le yaourt nature 0% en guise de sauce.
6. 6Assaisonner avec une pincée de poivre.
7. 7Rouler la tortilla pour former un wrap.
8. 8Servir immédiatement.