5 idées de petits déjeuners équilibrés pour la perte de poids

Ingredients

• 10.5 tasse compote pomme banane vanille(125g)
• 20.75 tasse farine de blé(90g)
• 32 œuf(110g)
• 40.5 tasse lait demi-écrémé(125g)
• 51 cuillère à café levure chimique(5g)
• 62 cuillère à soupe pépites de chocolat(20g)
• 70.25 tasse myrtilles(35g)
• 81 banane(120g)
• 90.5 tasse flocons d'avoine(40g)
• 101 cuillère à soupe cacao en poudre non sucré(7g)
• 112 cuillère à soupe noix(16g)

Instructions

1. 1Pour les pancakes : Mélanger la compote, la farine, les œufs, le lait et la levure chimique. Cuire des petits tas de pâte dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.
2. 2Pour le cookie bowl : Mélanger les flocons d'avoine, la compote, un œuf, un peu de levure et des pépites de chocolat. Verser dans un bol et cuire au micro-ondes ou au four jusqu'à ce que le dessus soit ferme.
3. 3Pour les gaufres : Mélanger la farine, la compote, les œufs, le lait et la levure. Ajouter des pépites de chocolat ou des myrtilles si désiré. Cuire dans un gaufrier jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
4. 4Pour le brownie bowl : Mélanger la banane écrasée, la compote, le cacao, un œuf, des noix et un peu de levure. Verser dans un bol et cuire au micro-ondes ou au four jusqu'à ce que le centre soit fondant.
5. 5Pour le banana bread bowl : Mélanger la banane écrasée, la compote, la farine, un œuf, un peu de levure et des pépites de chocolat. Verser dans un bol et cuire au micro-ondes ou au four jusqu'à ce que le dessus soit doré.