Petit-déjeuner protéiné pour déficit calorique

Ingredients

• 10.5 tasse flocons d'avoine(40g)
• 20.25 tasse lait écrémé(60g)
• 33 blancs d'œufs(100g)
• 40.5 tasse yaourt grec 0%(125g)
• 51 cuillère à soupe poudre de protéine (vanille ou nature)(15g)
• 61 cuillère à café édulcorant(4g)
• 71 fruit (banane, pomme, etc.)(120g)

Instructions

1. 1Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine et le lait écrémé.
2. 2Ajouter les blancs d'œufs et bien mélanger.
3. 3Faire cuire le mélange à la poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit ferme.
4. 4Laisser refroidir légèrement puis ajouter le yaourt grec par-dessus.
5. 5Saupoudrer la poudre de protéine et l'édulcorant sur le yaourt.
6. 6Servir avec un fruit de votre choix.