Wrap au thon et avocat

Ingredients

• 11 boîte thon en boîte(140g)
• 21 pot yaourt à la grecque(125g)
• 32 cuillère à soupe mayonnaise allégée(30g)
• 40.5 concombre(150g)
• 51 oignon rouge(80g)
• 61 cuillère à soupe ciboulette(3g)
• 70.5 citron jaune (jus)(25g)
• 83 cuillère à soupe maïs(30g)
• 90.5 cuillère à café ail en poudre(1g)
• 100.25 cuillère à café sel(1.5g)
• 110.25 cuillère à café poivre(0.5g)
• 121 avocat(150g)
• 131 wrap(60g)

Instructions

1. 1Égoutter le thon en boîte et le mettre dans un saladier.
2. 2Ajouter le yaourt à la grecque et la mayonnaise allégée. Mélanger.
3. 3Couper le concombre en petits dés et émincer l'oignon rouge. Ajouter au saladier.
4. 4Ciseler la ciboulette et l'ajouter à la préparation.
5. 5Presser le demi-citron et verser le jus dans le mélange.
6. 6Ajouter le maïs, l'ail en poudre, le sel et le poivre. Mélanger bien le tout.
7. 7Couper l'avocat en tranches.
8. 8Déposer la préparation au thon sur le wrap, ajouter les tranches d'avocat par-dessus.
9. 9Rouler le wrap soigneusement.
10. 10Faire dorer le wrap dans une poêle quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
11. 11Servir immédiatement.