Routine debout avec une chaise pour ventre plat

Ingredients

• 11 chaise(5000g)

Instructions

1. 1Place une chaise stable devant toi.
2. 2Monte sur la chaise 100 fois par jour en tirant vers l'arrière avec tes bras pour renforcer le haut du dos.
3. 3Monte sur la chaise 100 fois par jour en touchant tes mains à tes cuisses pour cibler le bas du ventre.
4. 4Monte sur la chaise 100 fois par jour en levant les bras pour dessiner les épaules.
5. 5Effectue un total de 400 répétitions, en adaptant selon ton niveau.
6. 6Complète la routine avec une alimentation cohérente pour des résultats durables.