Wrap au thon et avocat

Ingredients

• 11 boîte thon en boîte(140g)
• 21 pot yaourt à la grecque(125g)
• 32 cuillère à soupe mayonnaise allégée(30g)
• 40.5 concombre(150g)
• 51 oignon rouge(80g)
• 61 cuillère à soupe ciboulette(5g)
• 70.5 citron jaune(30g)
• 82 cuillère à soupe maïs(20g)
• 90.5 cuillère à café ail en poudre(2g)
• 100.25 cuillère à café sel(1.5g)
• 110.25 cuillère à café poivre(1g)
• 121 avocat(150g)
• 131 wrap(60g)

Instructions

1. 1Égoutter le thon en boîte et le mettre dans un saladier.
2. 2Ajouter le yaourt à la grecque et la mayonnaise allégée.
3. 3Couper le concombre et l'oignon rouge en petits dés, puis les ajouter au saladier.
4. 4Ajouter la ciboulette hachée, le jus du demi-citron, le maïs, l'ail en poudre, le sel et le poivre.
5. 5Bien mélanger tous les ingrédients pour obtenir une préparation homogène.
6. 6Couper l'avocat en tranches.
7. 7Déposer la préparation au thon sur le wrap, ajouter les tranches d'avocat.
8. 8Saupoudrer d'un peu de fleur de sel si désiré.
9. 9Rouler le wrap délicatement.
10. 10Faire dorer le wrap dans une poêle quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
11. 11Servir immédiatement et déguster.