Menú Diario Variado

Ingredients

• 1150 g yogur griego(150g)
• 230 g copos de avena(30g)
• 31 chorro miel(15g)
• 43 pieza fruta variada(300g)
• 51 puñado frutos secos mixtos(30g)
• 650 g arroz basmati(50g)
• 72 unidad tomate natural(200g)
• 82 unidad huevo(120g)
• 9200 g carne picada de ternera(200g)
• 10100 g salsa de tomate natural(100g)
• 111 unidad plátano(120g)
• 121 pizca canela(2g)
• 132 unidad tortitas de arroz o avena(30g)
• 142 cucharada crema de cacahuete(30g)
• 1510 unidad tomates cherry(150g)
• 161 unidad burrata(125g)
• 170.5 unidad aguacate(75g)
• 181 lata atún natural en lata(80g)
• 191 cucharada aceite de oliva virgen extra(10g)
• 201 cucharada vinagre de manzana(10g)

Instructions

1. 1Comida 1: Sirve el yogur griego en un bol, añade los copos de avena, vierte un chorro de miel por encima y acompaña con una pieza de fruta al gusto.
2. 2Comida 2: Coloca un puñado de frutos secos en un plato y acompaña con una pieza de fruta fresca.
3. 3Comida 3: Cocina el arroz basmati en agua hirviendo hasta que esté tierno. En una sartén, cocina la carne picada de ternera y añade tomate natural picado y salsa de tomate. Fríe un huevo a la plancha. Pela y corta el plátano, pásalo por la sartén con una pizca de canela. Sirve el arroz con la carne, el huevo y el plátano. De postre, toma una pieza de fruta.
4. 4Comida 4: Baña las tortitas de arroz o avena con crema de cacahuete y sirve.
5. 5Comida 5: Corta los tomates cherry y el aguacate. Mezcla en un bol con la burrata, el atún natural y el huevo cocido troceado. Aliña con aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana.