Repas minceur simple

Ingredients

• 1150 g blanc de poulet(150g)
• 21 tasse brocoli(90g)
• 30.5 tasse riz brun cuit(80g)
• 41 cuillère à soupe huile d'olive(13.5g)
• 50.5 cuillère à café sel(3g)
• 60.25 cuillère à café poivre(1g)

Instructions

1. 1Couper le blanc de poulet en morceaux.
2. 2Assaisonner le poulet avec le sel et le poivre.
3. 3Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
4. 4Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
5. 5Cuire le brocoli à la vapeur ou dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes.
6. 6Servir le poulet avec le brocoli et le riz brun cuit.