Petit-déjeuner à base de graines de chia : Chocolat banane & Mangue exotique

Ingredients

• 11 banane(120g)
• 22 cuillère à soupe graines de chia(24g)
• 34 cuillère à soupe flocons d'avoine(40g)
• 4300 ml lait au choix(300g)
• 52 cuillère à café sirop d'agave(14g)
• 61 cuillère à café cacao sans sucre(5g)
• 74 cuillère à soupe fromage blanc(60g)
• 82 cuillère à café noix de coco râpée(10g)
• 90.5 rondelles de banane(60g)
• 100.5 cubes de mangue fraîche(70g)

Instructions

1. 1Dans un bol, mélanger 1 cuillère à soupe de graines de chia, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine et 150 ml de lait au choix.
2. 2Ajouter 1 cuillère à café de sirop d'agave et bien mélanger.
3. 3Pour la version chocolat banane : incorporer 1 cuillère à café de cacao sans sucre, 2 cuillères à soupe de fromage blanc, 1 cuillère à café de noix de coco râpée et une banane coupée en rondelles.
4. 4Pour la version mangue exotique : ajouter 2 cuillères à soupe de fromage blanc, 1 cuillère à café de noix de coco râpée et des cubes de mangue fraîche.
5. 5Mélanger soigneusement chaque préparation.
6. 6Mettre au frais minimum 1 heure avant de déguster.