Tres Bowls Saludables y Altos en Proteína

Name: Tres Bowls Saludables y Altos en Proteína
Yield: 3
Ingredients: 150 g carne picada; 1 cucharadita curry en polvo; 1 cucharadita pimentón; 1 cucharadita perejil seco; 1 cucharadita ajo en polvo; 1 patata; 1 taza lechuga iceberg; 0.5 tomate; 1 pieza pequeña queso fresco; 1 cucharadita mostaza; 2 cucharada yogur natural; 1 cucharada cebolla picada; 1 cucharada pepinillos picados; 0.5 cucharadita sal; 2 filete pollo deshilachado; 1 patata; 0.5 plato brotes tiernos; 1 pimiento verde; 0.5 lata pequeña maíz en lata; 1 cucharada sopera queso cottage; 0.5 tomate; 0.25 aguacate; 2 cucharada yogur natural; 0.5 zumo de limón; 0.5 cucharadita ajo en polvo; 0.5 cucharadita cebolla en polvo; 0.5 cucharadita orégano seco; 0.5 cucharadita perejil seco; 0.5 cucharadita cilantro seco; 1 filete salmón

3 servings

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520

Calories

38g

Protein

52g

Carbs

18g

Fat

Ingredients

1150 g carne picada(150g)
21 cucharadita curry en polvo(2g)
31 cucharadita pimentón(2g)
41 cucharadita perejil seco(1g)
51 cucharadita ajo en polvo(2g)
61 patata(150g)
71 taza lechuga iceberg(50g)
80.5 tomate(60g)
91 pieza pequeña queso fresco(60g)
101 cucharadita mostaza(5g)
112 cucharada yogur natural(30g)
121 cucharada cebolla picada(10g)
131 cucharada pepinillos picados(10g)
140.5 cucharadita sal(3g)
152 filete pollo deshilachado(200g)
161 patata(150g)
170.5 plato brotes tiernos(40g)
181 pimiento verde(80g)
190.5 lata pequeña maíz en lata(35g)
201 cucharada sopera queso cottage(20g)
210.5 tomate(60g)
220.25 aguacate(35g)
232 cucharada yogur natural(30g)
240.5 zumo de limón(15g)
250.5 cucharadita ajo en polvo(1g)
260.5 cucharadita cebolla en polvo(1g)
270.5 cucharadita orégano seco(1g)
280.5 cucharadita perejil seco(0.5g)
290.5 cucharadita cilantro seco(0.5g)
301 filete salmón(120g)
310.33 plato arroz basmati cocido(60g)
320.5 plato brotes tiernos(40g)
330.5 lata pequeña maíz en lata(35g)
340.5 tomate(60g)
351 cucharada sopera queso cottage(20g)
361 cucharada guacamole(20g)

Instructions

1Para el Burguer Bowl: Mezcla la carne picada con curry, pimentón, perejil y ajo en polvo. Cocina en una sartén hasta que esté dorada. Cocina la patata en la Airfryer hasta que esté crujiente. Lava y corta la lechuga y el tomate. Monta el bowl con la carne, patata, lechuga, tomate y queso fresco. Prepara la salsa mezclando mostaza, yogur, cebolla y pepinillos picados, perejil, ajo en polvo y sal. Añade la salsa al bowl.
2Para el Fajita Bowl: Cocina los filetes de pollo y desmenúzalos. Cocina la patata en la Airfryer. Lava y corta los brotes tiernos, pimiento verde, tomate y aguacate. Monta el bowl con pollo, patata, brotes, pimiento, maíz, queso cottage, tomate y aguacate. Prepara la salsa mezclando yogur, zumo de limón, ajo y cebolla en polvo, orégano, perejil y cilantro. Añade la salsa al bowl.
3Para el Poke Bowl: Cocina el arroz basmati. Cocina el salmón a la plancha o al vapor. Lava y corta los brotes tiernos, tomate y maíz. Monta el bowl con arroz, salmón, brotes, maíz, tomate, queso cottage y guacamole.