Overnight oats de base

Ingredients

• 150 g flocons d'avoine(50g)
• 21 cuillère à soupe graines de chia(10g)
• 3150 ml lait (végétal ou animal)(150g)
• 420 g protéines végétales hydrolysées à la vanille (poudre)(20g)

Instructions

1. 1Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la poudre de protéines et le lait.
2. 2Faire gonfler le mélange au micro-ondes pendant environ 2 à 3 minutes.
3. 3Laisser refroidir quelques minutes.
4. 4Ajouter un peu de lait si la préparation est trop épaisse.
5. 5Laisser reposer toute une nuit au réfrigérateur.
6. 6Le matin, ajouter la garniture de votre choix (voir variantes ci-dessous) et déguster.