Assiette équilibrée pour perte de poids

Ingredients

• 1100 g blanc de poulet(100g)
• 2120 g pommes de terre(120g)
• 3200 g haricots verts(200g)
• 41 cuillère à café huile d'olive(5g)
• 51 épices et aromates(2g)

Instructions

1. 1Couper le blanc de poulet en morceaux et assaisonner avec des épices et aromates de votre choix.
2. 2Faire cuire le blanc de poulet à la poêle ou au four jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
3. 3Éplucher et couper les pommes de terre en morceaux. Mélanger avec l'huile d'olive et des épices.
4. 4Cuire les pommes de terre au air fryer ou au four jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
5. 5Faire cuire les haricots verts à la vapeur ou à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
6. 6Dresser l'assiette : disposer un quart avec le poulet, un quart avec les pommes de terre, et la moitié restante avec les haricots verts.
7. 7Ajouter des épices et aromates supplémentaires selon votre goût.