Comidas Semanales Variadas (Tilapia, Pollo, Carne, Salmón, Camarones y Carne Molida)

Ingredients

• 13 filete tilapia(300g)
• 23 pechuga pollo(450g)
• 33 porción carne de res(300g)
• 43 filete salmón(360g)
• 5300 g camarones(300g)
• 6500 g carne molida(500g)
• 73 cucharada aceite de oliva(40g)
• 82 cucharadita sal(10g)
• 91 cucharadita pimienta(5g)
• 102 limón(100g)

Instructions

1. 1Precalienta el horno a 180°C.
2. 2Sazona los filetes de tilapia, pollo, carne de res y salmón con sal, pimienta y jugo de limón.
3. 3Coloca los filetes en bandejas para hornear y rocía con aceite de oliva.
4. 4Hornea el pescado y el salmón durante 15 minutos, el pollo y la carne de res durante 25 minutos.
5. 5Saltea los camarones en una sartén con aceite de oliva, sal y pimienta durante 5 minutos.
6. 6Cocina la carne molida en una sartén con aceite de oliva, sal y pimienta hasta que esté dorada.
7. 7Divide las proteínas cocidas en recipientes individuales para cada comida.
8. 8Guarda en el refrigerador para consumir durante la semana.