1-Stunden Meal Prep für 3 Tage (Frühstück, Mittagessen, Snack)

Name: 1-Stunden Meal Prep für 3 Tage (Frühstück, Mittagessen, Snack)
Yield: 3
Ingredients: 3 Tasse Haferflocken; 3 Tasse Milch; 3 Tasse Joghurt; 3 Äpfel; 3 Karotten; 2 Tasse Kichererbsen (gekocht); 6 Scheibe Vollkornbrot; 6 Eier; 0.5 Tasse Nüsse gemischt; 3 Esslöffel Olivenöl; 1 Teelöffel Salz; 0.5 Teelöffel Pfeffer

3 servings

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1800

Calories

75g

Protein

250g

Carbs

55g

Fat

Ingredients

13 Tasse Haferflocken(240g)
23 Tasse Milch(720g)
33 Tasse Joghurt(750g)
43 Äpfel(450g)
53 Karotten(300g)
62 Tasse Kichererbsen (gekocht)(340g)
76 Scheibe Vollkornbrot(240g)
86 Eier(330g)
90.5 Tasse Nüsse gemischt(60g)
103 Esslöffel Olivenöl(27g)
111 Teelöffel Salz(5g)
120.5 Teelöffel Pfeffer(1g)

Instructions

1Haferflocken mit Milch und Joghurt in drei Behälter aufteilen, jeweils einen Apfel raspeln und untermischen. Für das Frühstück im Kühlschrank lagern.
2Karotten schälen und in Stifte schneiden. Kichererbsen abspülen und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Karotten und Kichererbsen als Snack in Behälter füllen.
3Eier hart kochen (ca. 10 Minuten), abkühlen lassen und schälen. Zusammen mit Vollkornbrot und Nüssen als Mittagessen portionieren.
4Alle Behälter für drei Tage im Kühlschrank aufbewahren.
5Nach Bedarf morgens, mittags und als Snack genießen.