ふわふわやせつくね

ふわふわやせつくね

4 servings
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480
Calories
38g
Protein
38g
Carbs
16g
Fat

Ingredients

  • 11 パック えのき(100g)
  • 21 絹ごし豆腐(300g)
  • 3200 グラム 鶏ひき肉(200g)
  • 41 大さじ しょうゆ(18g)
  • 51 大さじ みりん(18g)
  • 61 大さじ (15g)
  • 71 小さじ しょうが(すりおろし)(5g)
  • 81 大さじ 片栗粉(9g)
  • 9100 グラム お好みの野菜(100g)

Instructions

  1. 1えのきは石づきを切り落とし、細かく刻む。
  2. 2ボウルに鶏ひき肉、絹ごし豆腐、刻んだえのき、しょうゆ、みりん、酒、しょうが、片栗粉を入れてよく混ぜる。
  3. 3耐熱皿にお好みの野菜を敷き、その上にタネをスプーン2本で丸めて並べる。
  4. 4ラップをして電子レンジ(600W)で約7分加熱する。
  5. 5火が通ったら取り出し、好みでおろしポン酢などを添えていただく。