Gegrilltes Hähnchen mit Reis, Salat und Joghurtsauce

Gegrilltes Hähnchen mit Reis, Salat und Joghurtsauce

4 servings
500
Calories
38g
Protein
55g
Carbs
13g
Fat

Ingredients

  • 14 Stück Hähnchenbrustfilet(600g)
  • 22 Esslöffel Olivenöl(20g)
  • 31 nach Geschmack Salz(5g)
  • 41 nach Geschmack Pfeffer(2g)
  • 51 Teelöffel Paprika(2g)
  • 61 Teelöffel Knoblauchpulver(3g)
  • 71 Teelöffel getrockneter Oregano(1g)
  • 82 Tassen Basmatireis(340g)
  • 94 Tassen Wasser(1000g)
  • 101 Stück Gurke(200g)
  • 111 Tasse Cherrytomaten(150g)
  • 120.5 Stück rote Zwiebel(40g)
  • 132 Tassen gemischte Salatblätter(60g)
  • 141 Esslöffel Olivenöl (für Dressing)(10g)
  • 151 Esslöffel Zitronensaft (für Dressing)(15g)
  • 16120 g griechischer Joghurt(120g)
  • 171 Esslöffel frischer Zitronensaft(15g)
  • 181 Esslöffel frischer Dill, gehackt(4g)

Instructions

  1. 1Reis kochen: Basmatireis mit Wasser und Salz nach Packungsanweisung kochen.
  2. 2Hähnchen grillen: Hähnchen mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauchpulver und Oregano würzen. Grillen, bis das Hähnchen durchgegart ist (ca. 5–7 Minuten pro Seite).
  3. 3Salat vorbereiten: Gurke, Tomaten, Zwiebel und Salat in einer Schüssel mischen. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. 4Joghurtsauce herstellen: Joghurt, Zitronensaft, Dill, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren.
  5. 5Anrichten: Das Hähnchen in Scheiben schneiden, auf dem Reis anrichten, mit Salat servieren und mit Joghurtsauce garnieren.