3 Pranzi Sani in Friggitrice ad Aria

Name: 3 Pranzi Sani in Friggitrice ad Aria
Yield: 3
Ingredients: 400 g filetti di merluzzo; 100 g pomodorini; 60 g olive; 60 g pangrattato; 1 cucchiaino sale; 0.5 cucchiaino pepe; 2 spicchio aglio; 2 cucchiaio olio; 2 tranci di pesce spada; 2 cucchiaio farina; 1 limoni; 4 filetti di orata; 0.5 patata

3 servings

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950

Calories

110g

Protein

60g

Carbs

35g

Fat

Ingredients

1400 g filetti di merluzzo(400g)
2100 g pomodorini(100g)
360 g olive(60g)
460 g pangrattato(60g)
51 cucchiaino sale(5g)
60.5 cucchiaino pepe(1g)
72 spicchio aglio(8g)
82 cucchiaio olio(18g)
92 tranci di pesce spada(300g)
102 cucchiaio farina(16g)
111 limoni(120g)
124 filetti di orata(320g)
130.5 patata(75g)

Instructions

1Per il merluzzo gratinato: Disponi i filetti di merluzzo in una teglia per friggitrice ad aria. Aggiungi pomodorini tagliati, olive, pangrattato, sale, pepe, aglio tritato e un filo d'olio. Cuoci a 180 gradi per 18 minuti.
2Per le scaloppine di pesce spada: Infarina i tranci di pesce spada. Disponili nella friggitrice ad aria con scorza, succo e fette di limone, sale, pepe, aglio e un filo d'olio. Cuoci a 180 gradi per 15 minuti.
3Per l'orata con patate: Disponi i filetti di orata nella friggitrice ad aria con mezza patata a fette sottili, pomodorini, sale, pepe e un filo d'olio. Cuoci a 180 gradi per 18 minuti.