Filete de tilapia saludable con ensalada y arroz

Ingredients

• 12 pieza filete de tilapia(300g)
• 21 cucharada aceite de oliva(13.5g)
• 31 cucharadita ajo en polvo(3g)
• 41 cucharadita cebolla en polvo(2.5g)
• 50.5 cucharadita pimienta(1g)
• 60.5 cucharadita paprika(1g)
• 70.5 cucharadita sal(3g)
• 82 cucharada cilantro picado(6g)
• 91 pieza jugo de limón(30g)
• 101 cucharadita mantequilla(5g)
• 112 taza espinaca(60g)
• 120.5 pieza pepino(100g)
• 130.5 pieza zanahoria rallada(30g)
• 140.25 pieza cebolla morada(20g)
• 150.5 pieza aguacate(70g)
• 160.5 taza arroz cocido(80g)
• 170.25 cucharadita sal (para ensalada)(1.5g)
• 180.5 pieza jugo de limón (para ensalada)(15g)

Instructions

1. 1Seca bien los filetes de tilapia.
2. 2En un tazón, mezcla el aceite de oliva, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta, paprika, sal, cilantro picado y el jugo de un limón.
3. 3Barniza los filetes de tilapia con la mezcla por ambos lados.
4. 4Calienta un sartén a fuego medio-alto y coloca los filetes.
5. 5Cocina de 2 a 4 minutos por lado, barnizando nuevamente al voltearlos.
6. 6Agrega un poco de mantequilla encima de los filetes al final de la cocción.
7. 7Para la ensalada, en un tazón mezcla la espinaca, pepino, zanahoria rallada, cebolla morada y aguacate.
8. 8Condimenta la ensalada con sal y jugo de limón al gusto y mezcla bien.
9. 9Sirve los filetes de tilapia acompañados de la ensalada y un poco de arroz cocido.