Mélange quotidien de graines santé

Ingredients

• 11 cuillère à soupe graines de chia(12g)
• 21 cuillère à soupe graines de courge(10g)
• 31 cuillère à soupe graines de lin(8g)
• 41 cuillère à soupe graines de sésame(9g)
• 5100 ml eau(100g)

Instructions

1. 1Dans un bol, mélanger les graines de chia avec l'eau. Laisser reposer 10 minutes pour former un gel.
2. 2Ajouter les graines de courge, de lin et de sésame.
3. 3Bien mélanger et consommer tel quel ou ajouter à un yaourt, une salade ou un smoothie.
4. 4Déguster une portion chaque jour pour profiter des bienfaits des graines.