80g Protein-Pasta mit Hähnchen, Zucchini und Feta

Name: 80g Protein-Pasta mit Hähnchen, Zucchini und Feta
Yield: 2
Ingredients: 400 g Hähnchenbrustfilet; 200 g Pasta; 1 Zwiebel; 1 Zucchini (klein); 2 Knoblauchzehe; 200 g Feta; 50 g Parmesan; 1 Hand voll Basilikum (Hand voll); 2 Esslöffel Olivenöl; 1 Teelöffel Pfeffer; 1 Teelöffel Salz; 1 Teelöffel Paprika Edelsüß; 1 Teelöffel Italienische Kräuter; 0.5 Teelöffel Knoblauchpulver

2 servings

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1060

Calories

86g

Protein

90g

Carbs

43g

Fat

Ingredients

1400 g Hähnchenbrustfilet(400g)
2200 g Pasta(200g)
31 Zwiebel(80g)
41 Zucchini (klein)(150g)
52 Knoblauchzehe(8g)
6200 g Feta(200g)
750 g Parmesan(50g)
81 Hand voll Basilikum (Hand voll)(10g)
92 Esslöffel Olivenöl(18g)
101 Teelöffel Pfeffer(2g)
111 Teelöffel Salz(5g)
121 Teelöffel Paprika Edelsüß(2g)
131 Teelöffel Italienische Kräuter(1g)
140.5 Teelöffel Knoblauchpulver(1g)

Instructions

1Pasta in Salzwasser nach Packungsanweisung kochen.
2Zucchini, Knoblauch und Zwiebel klein schneiden. Mit Pfeffer, Salz, italienischen Kräutern und Olivenöl vermengen.
3Das Gemüse in den Airfryer geben und bei 180 Grad Celsius für 10 Minuten garen.
4Hähnchenbrustfilets einritzen, mit allen Gewürzen und etwas Olivenöl würzen.
5Feta zum Gemüse in den Airfryer geben und weitere 10 Minuten garen.
6Das gegarte Gemüse und Feta aus dem Airfryer nehmen, in einen Mixer geben, Parmesan, Basilikum und etwas Pastawasser hinzufügen und zu einer cremigen Sauce pürieren.
7Hähnchenbrustfilets in den Airfryer geben und für 10-15 Minuten garen, bis sie durch sind.
8Sauce abschmecken und mit der gekochten Pasta vermengen.
9Pasta mit Hähnchenbrust servieren und genießen.