Menú de almuerzos saludables para la semana

Ingredients

• 11 pieza pechuga de pollo(150g)
• 20.5 taza arroz integral(90g)
• 31 taza brócoli(90g)
• 41 pieza zanahoria(60g)
• 51 cucharada aceite de oliva(13g)
• 60.5 cucharadita sal(3g)
• 70.25 cucharadita pimienta negra(1g)

Instructions

1. 1Corta la pechuga de pollo en tiras o cubos.
2. 2Sazona el pollo con sal y pimienta negra.
3. 3Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
4. 4Agrega el pollo y cocina hasta que esté dorado y bien cocido.
5. 5Corta el brócoli en ramitos y la zanahoria en rodajas.
6. 6Agrega el brócoli y la zanahoria a la sartén y saltea por 5 minutos.
7. 7Cocina el arroz integral según las instrucciones del paquete.
8. 8Sirve el pollo y los vegetales sobre una cama de arroz integral.