Overnight protéinés 3 façons : Tiramisu, Fraise-Framboise, Banane-Choco

Ingredients

• 1150 g skyr ou fromage blanc(150g)
• 220 g graines de chia(20g)
• 325 g protéine en poudre(25g)
• 41 cuillère à café café soluble(2g)
• 51 tasse café espresso(30g)
• 61 cuillère à soupe sirop d'agave(21g)
• 71 cuillère à café cacao noir non sucré(2g)
• 84 fraises(60g)
• 9100 ml lait d'amande(100g)
• 106 framboises(30g)
• 111 banane(120g)
• 121 cuillère à soupe cacahuètes(15g)
• 1320 g chocolat noir(20g)

Instructions

1. 1Dans trois bols, répartir 150 g de skyr ou fromage blanc, 20 g de graines de chia et 25 g de protéine en poudre dans chaque bol.
2. 2Pour la version Tiramisu : ajouter 1 cuillère à café de café soluble, 1 tasse de café espresso, un peu de sirop d'agave, bien mélanger puis saupoudrer de cacao noir non sucré.
3. 3Pour la version Fraise-Framboise : écraser 4 fraises et les ajouter au mélange, verser 100 ml de lait d'amande, mélanger puis ajouter quelques framboises sur le dessus.
4. 4Pour la version Banane-Choco : écraser 1 banane et l'incorporer au mélange, ajouter 1 cuillère à soupe de cacahuètes, mélanger puis verser 20 g de chocolat noir fondu sur le dessus.
5. 5Couvrir chaque bol et placer au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
6. 6Déguster bien frais au petit-déjeuner ou en collation.