Fregola ai frutti di mare

Fregola ai frutti di mare

4 servings
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650
Calories
38g
Protein
85g
Carbs
14g
Fat

Ingredients

  • 1400 g fregola(400g)
  • 2150 g mix per soffritto (cipolla, carota, sedano)(150g)
  • 310 gamberoni(300g)
  • 4700 g cozze(700g)
  • 5500 g vongole(500g)
  • 6500 g lupini(500g)
  • 72 calamari(300g)
  • 8100 g passata di pomodoro(100g)
  • 92 spicchio aglio(8g)
  • 1010 g prezzemolo(10g)
  • 114 cucchiaio olio extravergine di oliva(36g)
  • 128 g sale(8g)
  • 13100 ml vino bianco(100g)
  • 141500 ml acqua(1500g)

Instructions

  1. 1Prepara il brodo: soffriggi il mix di cipolla, carota e sedano in 2 cucchiai di olio extravergine di oliva in una pentola capiente.
  2. 2Aggiungi le teste e i carapaci dei gamberoni e lascia rosolare per qualche minuto.
  3. 3Copri con l'acqua, aggiungi un pizzico di sale e lascia cuocere per circa un'ora. Filtra il brodo e tienilo da parte.
  4. 4In una padella ampia, scalda 2 cucchiai di olio e aggiungi uno spicchio d'aglio. Unisci cozze, vongole e lupini, copri e lascia aprire i molluschi a fuoco vivo con una spolverata di prezzemolo.
  5. 5Rimuovi i frutti di mare dalla padella e filtra il loro sughetto. Tieni tutto da parte.
  6. 6Nella stessa padella, tosta la fregola per 2-3 minuti.
  7. 7Sfuma con il vino bianco e lascia evaporare l'alcol.
  8. 8Inizia la cottura della fregola aggiungendo poco alla volta il brodo filtrato, mescolando spesso.
  9. 9Aggiungi la passata di pomodoro e continua la cottura, aggiungendo altro brodo se necessario.
  10. 10Quando la fregola è quasi cotta, aggiungi i calamari tagliati a rondelle.
  11. 11Unisci il sughetto dei frutti di mare e i gamberoni sgusciati.
  12. 12A fine cottura, aggiungi cozze, vongole e lupini sgusciati (lasciandone alcuni con il guscio per decorazione).
  13. 13Regola di sale, aggiungi prezzemolo tritato fresco e servi subito.