McChicken de Alta Proteína e Baixas Calorias

Ingredients

• 1400 g frango moído magro(400g)
• 21 colher de sopa mostarda(15g)
• 31 colher de chá páprica(2g)
• 41 colher de chá pimenta caiena(2g)
• 52 colher de chá alho em pó(6g)
• 62 colher de chá cebola em pó(6g)
• 71 colher de chá sal(5g)
• 80.5 colher de chá pimenta-do-reino(1g)
• 90.75 xícara flocos de milho (corn flakes) triturados(30g)
• 104 unidade pães de hambúrguer com baixo teor calórico e alto teor de proteína(200g)
• 111 colher de sopa maionese light(15g)
• 124 folha alface(40g)
• 131 pulverização spray de cozinha(1g)

Instructions

1. 1Em uma tigela, misture o frango moído magro com metade de todos os temperos (mostarda, páprica, pimenta caiena, alho em pó, cebola em pó, sal e pimenta-do-reino).
2. 2Divida a mistura em 4 partes e molde em hambúrgueres.
3. 3Misture os temperos restantes com os flocos de milho triturados.
4. 4Empane cada hambúrguer na mistura de flocos de milho.
5. 5Coloque os hambúrgueres na air fryer e borrife levemente com spray de cozinha.
6. 6Cozinhe a 180 graus Celsius por 10 minutos.
7. 7Monte os hambúrgueres com os pães, maionese light, hambúrguer de frango e alface.