Vorkochen für Faule: Proteinreiches Hähnchen-Reis-Gericht

Ingredients

• 1375 g Reis(375g)
• 21 Teelöffel Öl(5g)
• 3400 g Hähnchenbrust(400g)
• 430 g eingelegte Tomaten(30g)
• 52 Knoblauchzehen(8g)
• 61 Zwiebel(80g)
• 7250 ml Kochsahne Light(250g)
• 8200 g Frischkäse Light(200g)
• 9150 g Tomaten(150g)
• 1080 g Parmesan(80g)
• 111 Teelöffel Salz(5g)
• 120.5 Teelöffel Cayennepfeffer(1g)
• 131 Teelöffel Paprikapulver(2g)
• 141 Teelöffel Oregano(1g)

Instructions

1. 1Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser kochen.
2. 2Öl in einer großen Pfanne erhitzen.
3. 3Hähnchenbrust in Würfel schneiden und in die Pfanne geben.
4. 4Mit Salz, Cayennepfeffer, Paprikapulver und Oregano würzen.
5. 5Knoblauchzehen fein hacken, Zwiebel würfeln und zusammen mit den eingelegten Tomaten zum Hähnchen geben. Kurz anbraten.
6. 6Kochsahne Light und Frischkäse Light hinzufügen und alles gut verrühren.
7. 7Parmesan reiben und unter die Sauce mischen, bis er geschmolzen ist.
8. 8Frische Tomaten würfeln und unterheben.
9. 9Gekochten Reis auf Teller verteilen und die Hähnchen-Sahne-Mischung darüber geben.
10. 10Sofort servieren.